ニコニコ動画で話題になっているそうですが、見ているWebサイトの画像を崩壊させるブックマークレットがあります。
このブックマークレットを実行すると、例えばYahoo! Japanならばこのように。
ちょっとしたお遊びですが、画像が多いサイトならより大きく崩壊するので面白いです。
試しにうちのブログでもやってみましたが、うちは画像がほとんど無いし、あっても背景画像だったりするのでほとんど崩壊しませんでした。ちょっと寂しい 
なお、FirefoxなどでAdblock系のエクステンションを有効にしていると崩壊する様子が見られない可能性があるので、やる時は無効にした方が良さそうです。
10月に入って、大阪もようやく秋らしい気候になってきました。今日は暖かいですが、昨日までは寒いくらい。私が待ちに待っていた、最も好きな季節です。
そういうわけで、このブログのタイトル部の画像も秋らしくしようと、紅葉した楓のフリー画像を探し出して簡単に編集し、貼り付けてみました。
出来れば左から右まで楓一色にしたかったのですが、フリーで横に大きくて私の琴線に触れる画像がなかなか見あたらず、やむなくグラデーションで誤魔化してみた次第です。ちょっと赤がキツイ感じもしますが･･･。まだ見慣れてないせいかな。
まあ、また冬になればそれっぽい画像に変えてみるつもりです。
それと、ADP: アルトじゃなくてオルトを読んで、そう言えばうちもメールアドレスを載せてなかったなと思い出して画像でメールアドレスを掲載しておきました。
Liquism Gmail Signaturesを使えばGmailのアドレス画像を簡単に作ることが出来ます。画像にするのは、無論スパム対策ですね。スパムがなかった時代が懐かしい･･･
ちまたではバナナダイエットなるものが流行しているようで、普段からダイエットに関係なく朝食にバナナを食べていた私としては、スーパーのバナナ売り場にバナナが1つもない状況がずっと続いていることを腹立たしく思っている昨今です。
昔あった納豆ダイエットにしろ今回のバナナダイエットにしろ、こういう流行に踊らされるような人たちが本気でダイエットに取り組んでいるとはとても思えません。
私は今ダイエット中ですが、毎日ジョギングとウォーキングを続けています。そして朝食はトーストとベーコンと卵とバナナをしっかり食べます。いや、最近はバナナが食卓にないんですけどね･･･。
しっかり食べてしっかり運動して痩せる。これが健康的なダイエットです。（必要以上の）食事制限だとか脂肪吸引だとかサプリメントだとか、ああいうものに頼って楽をしてダイエットをしたって、すぐに痩せられると勘違いしてまたすぐに太るでしょう。そうして、ひどい人はダイエットとリバウンドを繰り返して手がつけられなくなる。
まあ、今回のバナナダイエットみたいな流行に踊らされるような人たちは、どうせ痩せる間もなくすぐに飽きてしまうんでしょうけどね。
それにバナナダイエットの著者も言っているらしく、消化の良い果物であれば良いそうなのです。何もバナナじゃなきゃダメだということではありません。このダイエット法を試している人は、バナナだけに執着するのではなくて他の果物に移行してもらいたいものです。
私はダイエット目的ではなく、バナナが好きだから食べているのです。早く流行が過ぎ去ることを望みます･･･。
バナナダイエットの次は、キウイダイエットやとろろ昆布ダイエットが次の流行になるのではないかとささやかれているようです。
まったく、いい加減にしてもらいたいものですね 
昨日は久しぶりに献血に行ってきました。某協会主催で、会社がその協会の会員となっている縁で時間がとれる社員が行ったわけです。
献血は今回で5回目。大学時代2回と社会人になってから3回です。
初めての献血では朝食を食べずに昼食前にやったために失神するという苦い思い出があります。目の前が真っ暗になっていき、ヤバイと思って看護師さんに（身体が動かないし声も出ないので）目で訴えたら気づいてくれてすぐに針を抜いてくれました。もうちょっと遅ければ意識を失っていたと思います。
それ以降、献血は食後ある程度時間が経ってからしています。
献血の手順は、
という感じです。
採血は小さい注射器で、献血する腕ではない腕の
献血は、400mlの場合は針を刺してから大体10分程度で終了します。
献血をすると、大抵は記念品をもらうことが出来ます。洗剤の詰め合わせやお菓子などといったものです。なお、金銭による謝礼は売血にあたるため、法律で禁じられています。ところが、昨日は主催した協会から記念品の他に交通費という名目で500円をいただきました。これって良いのかなぁ･･･？
昔は献血した人に渡される献血手帳（今は献血カードに切り替わっています）を本人もしくは家族が持っていれば、万が一の時に優先的に輸血を受けることが出来ました。しかし、現在はそのような利点はなく、輸血は万人が平等に受けられます。
現在献血をするメリットは、自分の血液の成分を後日葉書で教えてくれることでしょうか。どの成分が不足しているなどがわかるので、自分の身体を知る上で有効だと思います。
ただし、エイズなどウイルス感染の検査目的で献血をすることは望ましくありませんし、最初のアンケートにも「エイズの検査目的ですか？」という設問があります。仮にエイズに感染していることが発覚したとしても、その旨は教えてくれないのでやるだけ無駄です。
エイズなどの検査は保健所等で無料でやってくれるので、検査目的ならばそちらを利用しましょう。
大学を出てから、運動らしい運動は全くしていませんでした。それでも181cmで65kgと私の体重は身長の割に少なく、肥満とは全く無縁の生活を送ってきました。
ところが、結婚してから状況が一変･･･。
私は18歳で1人暮らしを始めてから28歳で結婚するまで、ずーっと1日2食の生活を続けてきました。それで健康を害することもなく、完全に身体がそのリズムに合っていました。それが結婚して1日3食の生活になり、しかも夕飯は今までとは比較にならないほど充実した内容。
太らないはずがありません。
結婚しておよそ半年で体重は77kgまで増加しました。12kgも太ったのです。
かろうじて衣服はまだ大丈夫なのですが、これ以上太ると買い換える必要が出てきます。これに焦った私は運動を始めることにしました。家の近所に川が流れており、その河川敷の堤防道路でジョギングとウォーキングをするのです。
高校時代は1,500m走と3,000m走でクラスでも上位数人に入るタイムだったのですが、ジョギングを始めた日は900mでバテてしまいました。これには自分の運動不足を痛感。
ダイエットの効果的な方法を色々とWebサイトで調べてみると、ジョギングも息が上がるまで無理にするのは効果がないとありました。ダイエットに効果的な運動は有酸素運動なのに対し、息が上がってしまうと無酸素運動になってしまうからだそうです。
そこで、適度にジョギングして息が上がりそうになるとウォーキングに切り替えて息を整え、以後ジョギングとウォーキングを交互に繰り返すことにしました。
現在毎日走って歩いている距離は約3,200m、時間にして30分程度。あまりキツイ運動だと長続きしないし、有酸素運動で脂肪が燃焼され始めるのが運動をして20分後からだそうなので、まあこれくらいが今のところ適当かなと。現在の内訳は、走っている距離が2,200m、歩いている距離が1,000mです。
脂肪が燃焼され始めるのが20分後からというのは、運動を始めるとまず最初に燃やされるのが糖質なんだそうです。それが無くなって脂肪が燃やされ始める目安が20分ということ。したがって、ダイエット目的で運動する場合は、最低でも20分以上有酸素運動する必要があるわけです。
運動する時間帯は、夕飯後1時間してから。空腹時に運動すると、確かに糖質が少ない分だけ脂肪が早く燃焼され始めるのだそうですが、普通は燃やさない必要な栄養分まで余計に燃やされるので身体に良くないとのこと。また夕食後すぐだと胃が消化するためにエネルギーを使っているのにそれが無くなるため、消化不良を起こすそうです。さらに、まだ十分に消化していないのでエネルギー的には空腹時と変わらない状況なんだそうです。
したがって、運動するのに最適なのは食後2時間後。ただ、私は夕食後なので2時間も待っているとさすがに夜遅くなるため、1時間後には走り始めます。2時間後というのはあくまでも理想なので、1時間後でも良いとか。
また、走る前後にはストレッチをすることが効果的。怪我の防止にもつながります。さらに、走った直後はまだ身体が燃えている状態なので、急にお風呂に入って身体を冷ましてしまうのも効果的ではないそうです。運動後は30分から1時間おいてからお風呂に入るようにしています。
これらを実践し始めてまだ1週間しか経っていませんが、体重は増加の一途だったのが一転して2kg減りました。ズボンもほんの少し楽になりました。こうして結果が目に見えるとやる気も出てきますね。
無論、身体がしんどいのに無理をして走ったりすると、突然死につながるので厳禁。別にジョギングじゃなくて、ウォーキングだけでも十分なのです。
ただし、ウォーキングをするなら、少し大股で大げさに手を振って速歩きするのが効果的だそうです。私が走っていると、3人くらいの中年の女性がペチャクチャとお喋りしながらゆっくり普通に歩いている姿を見かけます。一応ウォーキングの格好をしているのでそういう目的なんでしょうが、ああいうのは効果的とは言えないようです。
楽すぎず、キツすぎない有酸素運動。そして、食事はしっかりとりつつ余計なお菓子などは食べない。これが、健康的なダイエットの近道なんでしょうね。
